JA新潟厚生連が毎月発行する広報誌「支えに8月号」から、おうちで簡単にできる『ウチトレ』をご紹介！
新しいことに挑戦したくても、困難な環境だったり、体力が追い付かなかったり…
そんな時は、生活習慣や趣味、日課などを見直してみませんか！
毎日の生活の中には、心身の衰えを予防して、健康を保つための要素がたくさんあります。
「やりたいこと」や「役割」のある生活で、心と体を整えましょう！
8月のウチトレは、日常の生活に加えるだけのちょっとした生活トレーニングを上越総合病院、作業療法士・リハビリテーション主任の小日向さんに教えていただきました！
生活トレ
声を出す
家族や友人とのおしゃべり、お風呂での鼻歌、音読もおすすめです！
食事
体重の減少は要注意！定期的な測定で、低栄養を予防しましょう。
買い物
必要なものを手早く買えるように、事前に段取りを考えましょう。
趣味
囲碁や将棋、裁縫、庭の手入れなど、趣味を楽しむ時間を持ちましょう。
洗濯
目線の高さに洗濯物を干すことで、肩こりや腰痛の予防につながります。
料理
出来上がりまでの時間を逆算して、同時に2つ以上の作業をしましょう。
日光浴
陽に当たることで、骨を丈夫にして免疫を高めるビタミンDが作られます。
掃除
掃除機をかけたり、床を拭いたりするのは、軽い筋トレと同じ運動量です。
ポイントは、無理なく続けることです！まずはできることからはじめましょう！意識して取り組むことで、メリハリのある生活を！
広報誌「支えに」は、厚生連各病院またはJA新潟厚生連ホームページからご覧いただけます。
