JA新潟厚生連が毎月発行する広報誌「支えに5月号」から、おうちで簡単にできる『ウチトレ』をご紹介！
食事をしているときに、飲み込みにくいと感じたことはありませんか？
加齢や病気などの影響により飲み込む力が弱くなると、のどに食べ物が残ったり、むせてしまうことがあります。
いつまでも安全に、美味しく、楽しい食事をするために！
6月のウチトレはのどのまわりにある筋肉を鍛えて、飲み込む力をつけるちょいトレをけいなん総合病院・言語聴覚士の馬場さんに教えていただきました！
のどトレ
のどトレ①嚥下おでこ体操
手と頭の両方で押し合い5秒押し合ったら10秒休憩（×5～10回）
【POINT】
首の前側にきちんと力が入っているかを触りながら確認しましょう！
のどトレ②アゴ持ち上げ体操
あごと親指で押し合い5秒押し合ったら10秒休憩（×5～10回）
日常生活にちょっとのプラスで無理せずできる”脳活性化トレ”をぜひ習慣づけましょう！
広報誌「支えに」は、厚生連各病院またはJA新潟厚生連ホームページからご覧いただけます。
わしものどの筋肉を鍛えようかのう～