JA新潟厚生連が毎月発行する広報誌「支えに4月号」から、おうちで簡単にできる『ウチトレ』をご紹介！
4月のウチトレは「運動しないとだけどなかなかできない…」という方にぴったりなちょいトレを上越総合病院・作業療法士の横田さんに教えていただきました！
時間がない…、お金がない…、体力がなくて続かない…と、運動を諦めている方はいませんか？
そんな時こそちょいトレ！
日常生活の動作の中に少し意識をして取り入れるだけでトレーニングになるのです。エネルギー代謝が上がり、生活習慣病予防にもつながるのでぜひ普段の生活に取り入れてみてください！
ちょいトレ
- 家でゴミなどを拾うときは、スッとしゃがんでから拾おう！
- 買い物で荷物を持ったら、両手を少し広げてダンベル代わりに！
- 車を目的の場所よりも少し遠い場所に駐車しよう！
- エレベーター、エスカレーターよりも階段を使おう！
ちょっとのプラスで、無理せずできる”ちょいトレ”をぜひ試してみてください！
広報誌「支えに」は、厚生連各病院またはJA新潟厚生連ホームページからご覧いただけます。
ちょこっと取り入れられるから無理なくできそう～お買い物の時はちょっと遠めに車を停めましょう～