JA新潟厚生連が毎月発行する広報誌「支えに5月号」から、おうちで簡単にできる『ウチトレ』をご紹介！
5月のウチトレは「物忘れが多くなった…」「集中力が続かない…」「やる気が起きない…」という方にぴったりなちょいトレを三条総合病院・理学療法士の村上さんに教えていただきました！
その原因は、脳の機能が低下しているからかもしれません！
さらに進行すると、生活する上で支障をきたし、場合によっては認知症に…。
そんな時こそ身体と頭を同時に使うトレーニング！
運動で身体全体へ、クイズやしりとりで脳へ、それぞれ血流をアップし、認知症予防はもちろん、能が活性化されることで生活の質の向上にもつながります。
脳活性トレ
①”文字の色”を声に出して読み上げます。
②左上から横に出来るだけ早く読みます。
③間違えた場合は、すぐに言い直して次に進みます。
ステップ１⇒軽く足踏みをしながら
ステップ２⇒足踏みをテンポアップして
ステップ３⇒30秒以内に読めるように
日常生活にちょっとのプラスで無理せずできる”脳活性化トレ”をぜひ習慣づけましょう！
広報誌「支えに」は、厚生連各病院またはJA新潟厚生連ホームページからご覧いただけます。
脳を使うことを忘れちゃいかんのう～